好的睡眠是增强免疫力的关键，配合有氧运动，加上喜乐的心情和健康的饮食也是恢复健康的关键！
中科院赵国屏院士:大脑在工作的时候会积累很多不好的东西，它主要是在睡眠的时候排除掉。熬夜的确是会非常伤害身体，带来的后果包括生癌也可能是由这引起。
钟南山院士：睡出病也是个很大的问题，我们知道最典型的就是叫做睡眠呼吸暂停，睡眠睡到半夜的时候，由于肌肉松弛，40-50岁以上，肌肉松弛以后使得呼吸道不通畅，出现呼吸暂停。
熬夜、打呼噜可能会对身体造成危害，我们来看看李开复与霍启刚是怎样成功应对的。
李开复：哥伦比亚大学毕业，优秀的创业教练，年青人的“青年导师”
李开复为了全力做好工作，经常凌晨2点回复电子邮件。回完邮件后回到床上继续睡觉，到5点的时候再起床回复邮件。经常熬夜，每天睡眠平均只有五个小时，两三点睡觉是常态，有时甚至连续两晚不睡觉。
打呼噜影响身体健康！
霍启刚：霍英东的长孙，显赫的家族，并没有让他失去努力拼搏的斗志，众多的成功，并没有让他丢掉该有的谦卑。
霍启刚曾透露：自己有严重打鼾，夜间频繁醒来，甚至无法入睡。起床后，感到非常疲惫，难以应对白天高强度的工作。
“成功的人总是善于解决问题”，他们在科技界与商界取得辉煌成就，在改善自身健康方面的做法，也非常值得我们学习。
我们先看李开复的做法：睡好觉，配合有氧运动，加上喜乐心情和健康饮食。他特别提到，睡眠是增强免疫力的关键！他制定了新的作息规律，每晚大约10点入睡，确保至少有7小时的充足睡眠。有氧运动改善血液循环、增强心肺功能；而积极的心态和幽默感也是健康恢复关键！
我们再看霍启刚的做法：当他知道自己的睡眠出现问题，就积极寻求医治，做睡眠监测，确认为鼾症后，根据医生建议配合治疗。
霍启刚能够恢复健康，坚持户外运动，保持乐观的心态也同样重要！
如果您经常熬夜，建议您学习李开复，科学调整生活方式，
如果您也打呼噜，建议您学习霍启刚，积极应对，早诊早治。
A cheerful heart is good medicine
喜乐的心是良药
Good sleep is medicine
好的睡眠是良药
每个人的打鼾情况或不同
所有人的睡眠健康都重要
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