我的改变不仅让我自己重获健康与自信，也深深影响了我的家人，而一切的改变，源于儿子对我体重的“挑战”，这次我并没有采用权威的方式，而是直面问题，从自身做起，通过6个月实践健康四大基石来来改变自己。
鼾症患者的一盏明灯
自1981年沙利文教授首次发表关于睡眠呼吸机的学术文献并成功实践以来，这一创新医疗设备在全球范围内挽救了成千上万鼾症患者的生命与健康。
它通过畅通气道、纠正夜间缺氧、显著改善睡眠质量，为患者带来了前所未有的生活改善。
凡事都有正反两面，呼吸机亦是如此，其带来的不耐受（如幽闭综合征）、携带不便、睡眠翻身受阻及对伴侣的干扰，加上定期更换机器和配件的高昂费用，都是无法忽视的问题。
深耕家用呼吸机服务行业数十年，我亲历了无数患者因呼吸机而重获新生的喜悦，同时也深感寻找一种更为持久、根本的解决之道的重要性。
以身作则是最好的教育
2021年，家庭内部的一次对话，触动了我内心深处的反思。当时，上初二的儿子因长期缺乏运动，体重飙升至182斤，健康状况堪忧。我试图引导他减肥时，他却回怼道“你也那么胖，还说我！”
此话如同晴天霹雳，让我猛然意识到自己也已肥胖多年，健康状况多次报警，我没有去努力运动并节食减肥，劝儿子减肥，自然被怼到无地自容。
作为长期佩戴呼吸机的鼾症患者，我深知肥胖与呼吸暂停之间的紧密联系，以及它对我自身健康的巨大威胁。肥胖是引起呼吸暂停的最大独立风险，有90%的肥胖男性患有呼吸暂停。
【肥胖是引发鼾症的常见因素】
儿子的话，激发我重新审视自己肥胖的问题，回到房间，一边想着刚才跟儿子的对话，在手机翻看着最近的体检报告，体重达到188斤，肥胖指数28，尿酸520，小手指和脚跟处还出现痛风。
生活上，每天都要是在闹钟催促下才起床，白天精神疲乏，面对复杂的经营环境，常常感到有心无力，每天必须午睡，开车1小时以上就打瞌睡......
由于体重超标，并长期遭受打呼噜和夜间缺氧的折磨，我白天精神萎靡不振，仿佛永远睡不够。这种持续的缺氧状态不仅严重影响了我的生活质量，还迫使我不得不依赖呼吸机来维持正常的睡眠呼吸。
我深知，如果不从根本上解决肥胖问题，呼吸暂停所造成的不便与危害，将是健康道路上难以逾越的障碍。
知行合一，我的行动与改变
为了摆脱这一困境，我制定了一个围绕心理、睡眠、饮食、运动四大基石展开的详细计划，通过全方位的生活方式调整来实现减脂目标。
心理调整：我意识到情绪管理对于减肥成功至关重要。因此，我努力保持一颗喜乐的心，通过读书、默想等方式来减轻压力。
【吉康居家睡眠监测系统】
此外，我还注意保持卧室的安静与舒适，为高质量的睡眠创造良好环境。
饮食调整：在饮食方面，我晚餐基本不吃碳水化合物（如米饭、面条等主食），以蔬菜、水果和蛋白质为主。为了减轻晚餐前的饥饿感，我通常在晚餐前吃一块代餐饼干，并在临睡前吃一条酵素果冻来帮助消化。同时，我严格控制零食和饮料的摄入量，彻底告别自己喜爱的可乐、冰淇淋、油条等高热量食品。
运动锻炼：为了增加能量消耗、促进脂肪燃烧，我每日走路至少5000步，并逐渐增加其他有氧运动如慢跑。
不得不说，这个过程并不容易，需要非常强大自律，因为有“成为儿子榜样”这个强大愿望产生的动力，六个月后，减肥成果显著，感觉身体状态回到了30年前大学时代的水平。
我不仅体重下降到159斤、尿酸值恢复正常（385）、脂肪肝消失，每天走在路上，像带风一样轻松。
白天我不午睡也能保持充沛的精力；开车时也不再犯困；呼吸机的使用时间也逐渐减少--甚至实现了连续25天不戴机的记录，成功实现了阶段性的脱机。
选择困难模式，人生会越来越简单
我的改变不仅让自己重获健康与自信，也深深影响了我的家人，而一切的改变，源于儿子对我体重的“挑战”，这次我并没有采用权威的方式，而是直面问题，从自身做起，通过6个月实践健康四大基石来改变自己。
除了减肥成功给自己带来的诸多好处，我还惊喜的发现，儿子在我的带动下也开始控制饮食、积极运动，体重逐渐下降并恢复了健康的身材。
他也开始积极减肥，并疯狂地爱上了篮球这项运动，身高优势加上每天的训练，还进入了校队，这个结果在之前不敢奢望。
先后减肥成功，我们都收获满满的喜悦和自信。在这个过程中，我们父子之间的关系更加紧密了，共同见证了知行合一的力量。
这次经历让我深刻认识到减肥对于改善呼吸暂停的重要意义，以及实践行动的重要性。
通过科学的生活方式调整和坚持不懈的锻炼努力，我们完全有可能摆脱对呼吸机的依赖，重获自由呼吸的健康状态。
我希望，通过分享曾经的经历和感悟，能够激励更多志同道合的朋友加入到健康生活的行列中来，共同探索脱机的可行性办法并激励他人。
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