阳康后，为什么嗜睡又失眠？
相信在2020年一月份前，大多数的伙伴都阳过，症状就跟感冒类似，阳康后我们认为一切恢复正常，却又出现了睡不好的情况，这是什么原因又该如何应对呢？
首先是嗜睡的情况的原因：
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人体对抗新冠的过程，身体内部经历了一场不小的战争，一方面，病毒对人体的细胞造成了损害，修复它们需要大量的养分。
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为了抵抗病毒的入侵，我们的免疫系统开足火力，发高烧也加速了人体新陈代谢，但所谓杀敌一千，自损八百，大战过后我们的免疫大军需要补充士兵，也要充分的休息。
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身体素质优秀的人，例如青壮年，可能休息个几天就好了，但如果本身就有基础病，或者平时饮食和作息都不够规律的亚健康人群，其恢复的时间有可能更长。
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出现“白肺”的患者，会导致肺功能受损，修复期就更长，除了充分的睡眠之外，还需要药物和吸氧的辅助。而长期疫情的封闭生活，改变和我们日常生活习惯，形成了休息时间更长的习惯。
总结，阳过后，体力各功能的恢复一般需要2-3周，因此，不需要过于焦虑，只需要注意休息和加强营养即可。
那么，为什么会失眠呢?
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新冠期间的躯体反应，例如大家说的“吞刀片”、“水泥鼻”，夜间持续咳嗽等情况，这些体感的不适都会严重影响睡眠。
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对感染的恐惧，过于紧张的心理，也会导致难以入睡。
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感染期间的由于运动量减少，人体的神经机能没有得到有效调节，导致难以入睡。
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而这种严重的卫生安全事件，又会加重我们的情绪压力，这种高压下，我们就会进入失眠的状态。
居家应该如何评估？
医院有专用的多导睡眠监测，居家我们可考虑用华为腕表和中科新知的心晓设备，通过先进的心率变异性分析提供准确的睡眠评分，让您快速了解自身睡眠状况。
如何缓解？
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回归规律的作息，睡前不要玩手机；
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阳康休息充分后，慢慢恢复运动，让人体的新陈代谢逐步恢复正常；
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尝试帮助入睡的技巧，例如冥想、瑜伽、轻音乐、白噪音等。
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缺氧、憋气都会造成嗜睡或者失眠，如果我们长期在使用睡眠呼吸机，应该坚持使用。
再通过腕表或者心晓的手段进行评估，结合分数和相关问题的标签前后对比，效果一目了然。
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