如果打鼾声音响亮且不规律,呼吸时有停顿现象,停顿时间有时可达十几秒甚至更长,随后伴有喘息声,很可能存在问题。例如,家人反映您在睡眠过程中存在呼吸中断的情况。
白天状态:若白天经常感到困倦、乏力、嗜睡,注意力难以集中,记忆力减退,工作或学习效率明显降低,即使睡眠时间充足也有这种情况,可能与睡眠呼吸暂停有关。比如,在开车、看电视、读书等安静状态下容易打瞌睡。
晨起反应:晨起后头痛、口干,咽部有异物感,也是可能的症状表现。这是因为睡眠中呼吸不畅,导致口腔和咽部干燥,缺氧引起头痛。
进行相关测试
简易睡眠呼吸暂停风险评估问卷:市面上有一些相关的问卷,可以初步评估自己患睡眠呼吸暂停综合征的风险。这些问卷一般会涉及打鼾频率、呼吸暂停感知情况、白天嗜睡程度等方面的问题。不过,问卷结果只能作为参考,不能确诊。
使用监测设备:
可穿戴式睡眠监测设备:现在市场上有一些智能手环、智能手表等可穿戴设备宣称具有睡眠监测功能,部分可以监测睡眠中的心率、血氧饱和度以及大致的睡眠阶段等信息。如果在睡眠过程中发现血氧饱和度有频繁的大幅度下降(正常血氧饱和度一般在 95% – 100%,如果多次下降到 90% 以下可能有问题),可能提示存在睡眠呼吸暂停。但这类设备的准确性不如专业医疗设备。
家用多导睡眠监测仪:一些家用的简易多导睡眠监测仪可以监测口鼻气流、血氧饱和度、胸腹呼吸运动等多项指标,其原理与医院的多导睡眠监测(PSG)相似,但功能可能相对简化。不过,这种设备对于怀疑有睡眠呼吸暂停综合征的初步筛查有一定价值。如果监测结果显示每小时呼吸暂停低通气次数达到 5 次及以上,就需要进一步就医检查。
如果通过以上方法怀疑自己患有睡眠呼吸暂停综合征,应及时就医,进行专业的多导睡眠监测(PSG)以明确诊断。
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